影视：青鸟影院，讲述了 "

（5）若孕妈妈的腿部出现大面积的水肿现象，则应该在侧卧位时，拿一个枕头或靠垫放在脚下，帮助孕妈妈抬高双脚，促进血液循环，达到消肿的目的。
（6）孕妈妈在妊娠晚期，因为腹部越来越大，在选择左侧卧位时，应该将枕头叠起来或将枕头垫高于头部，并在背部靠一个枕头，以缓解腰部不适，减轻腹部的压力，从而促进睡眠。
三、本周饮食营养
◎均衡饮食营养充足
随着食欲增加和胎儿迅速长大，应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。胎宝宝生长迅速需要增加热能。热能主要从主食中摄取，如米和面，摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。
（1）优质蛋白是胎宝宝大脑发育的最理想的“原料”，也是生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。
（2）不要整天进食大鱼大肉，而忽略主食的摄取。应选择标准米和标准面粉，少吃精米、精面。最好多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮。
（3）每天喝1～2杯牛奶或豆浆。常吃豆类及豆制品，各种瘦肉也是很好的优质蛋白来源，其中以猪肉为佳。
（4）多吃富铁食物，比如瘦肉、禽、血（鸭血、猪血）及蛋类，每周至少吃50克动物肝脏，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收。

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